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질병의 치유를 위해서 숙면을 취하는 것은 생각보다 중요하다. 잠을 자는 동안 우리 몸속 화학공장에서는 기적적인 치료제들이 분비되어서 망가진 세포를 고치고 통증을 완화시키고 염증수치를 낮추어준다. 숙면이 이렇게도 중요한데 불면증 환자 또한 많으니 꿀잠을 자기 위한 방법을 알아보기로 하자.불면증 인지행동치료: 이것은 50년이 넘은 불면증 치료법이다. 걱정이 많은 사람일수록, 나이가 많을수록 일이나 운동량 이 적은 사람일수록 불면증 확률이 높다는 통계자료가 있다. 인지행동치료는 잠에 대한 인식을 바꾸는 치료법이다 잠에 대한 과도한 생각이 오히려 숙면을 방해한다는 관점에서부터 치료가 시작된다. 잠에 대한 생각을 바꾸자. 오늘밤에 못 자면 내 일 하루를 망친다는 강박. 늦게까지 못 자다가 새벽에 잠들면 못 일어날..

암환자 대부분은 그저 무방비 상태에서 암진단을 받는다.필자도 친지들과 즐거운 휴일을 보낸 후 갑자기 혈변을 보 면서 대장검사,조직검사,암진단 후 암환자가 되었다.예고없이 찾아온 손님이지만 일단 찾아온 후에는 내쫓을 수 도 없고 속수무책으로 품을 수 밖에 없다.그렇다면 나는 그냥 심호흡 크게 하고 받아들이는거다.그래~ 난 이제부터 암환자로 살아가는거야.살다보면 이런 질병도 올 수 있는거지.원인은 반드시 있겠지만 이때에 누군가를 원망하거나 누구 때문이라고 분개하는 것은 금물이다.병을 더 키우는 원망,분노,좌절.낙심.등은 다 변기에 쏟아버 리고 물을 두세번 쯤 내리는 거다. 다시는 마음에 들어오지 못하도록.용기를 내어 밝은 마음을 갖고 어두운 터널에서 나와 맑은 공기가 청량한 산꼭데기에 오르는 거다.지피지기>..

우리의 몸은 세포분열과 분화. 그리고 사멸을 반복하면서 개체의 항상성을 유지한다. 그러나 세포분열 조절 이상으로 인해 죽은 세포보다 더 많은 수의 세포가 만들어지거나 세포사멸의 이상이 생기면 많은 세포가 증식되고 이것은 혹처럼 자리를 잡게 된다. 이것이 바로 암.종양.신생물 인 것이다. 조직이 유전자 변이로 인하여 지속적으로 성장하는 것. 이것을 암 이라 부른다. 그렇다면 세포분열이 지속적으로 일어나는 이유는 무엇일까. 그것은 암 유전자의 비정상적 활성화와 암 억제 유전자의 결함 때문인 것이다. 우리 몸은 약 60조 개의 세포로 이루어졌고 세포는 수십 번 분열하며 성장하지 않는데 이것은 정상세포의 DNA는 성장과 분열을 조절하는 부분이 있기 때문이다. 반면에 암은 성장. 분열을 멈추지 않고 계속하면서 그..